7 voordelen van neusademhaling + 3 tips!

Het ademhalingssysteem van een mens wordt verzorgd door diverse organen en loop van de neus tot en met de longen. In de longblaasjes vindt vervolgens gasuitwisseling plaats. Hierbij wordt de ingeademde zuurstof opgenomen in het bloed wordt koolstofdioxide wordt afgegeven aan de lucht. Deze zuurstofarme en koolstofdioxiderijke lucht wordt vervolgens weer uitgeademd door de neus of de mond.



De werking van de neus is van groot belang voor het functioneren van het ademhalingssysteem. Logischerwijs omdat er lucht door naar binnen kan, maar dat is niet de enige reden! Het ademen door de neus heeft ten opzichte van ademen door de mond namelijk de volgende voordelen:

1. De neus bevat kleine haartjes die als filter dienen, waardoor vervuilde stofjes zoals bacteriën en pollen tegen worden gehouden. De mond beschikt niet over een dergelijk filter, waardoor deze stofjes gemakkelijk in uw lichaam terecht kunnen komen.

2. De neus werkt ook als een soort natuurlijke luchtverwarmer. Omdat uw lichaam een aangename 37 °C is en de buitenlucht in Nederland daar vaak (ver) onder ligt, is die verwarming geen overbodige luxe.

3. De slijmvliezen in uw mond blijven vochtig wanneer u door uw neus ademt. Wanneer u door uw mond ademt, worden de slijmvliezen droog. Droge slijmvliezen kunnen leiden tot ontstekingen en slechte adem.

4. Neusademhaling zorgt voor reiniging van de kaak- en voorhoofdsholten, waardoor een betere luchtcirculatie mogelijk wordt. Een verbeterde luchtcirculatie heeft vervolgens weer een positieve invloed op de stemgeving.

5. Bij ademhalen door de neus slikt u gemiddeld 150 keer per uur. Dit gemiddelde is bij mondademhaling een stuk lager. Slikken is echter heel belangrijk voor het goed functioneren van uw oren. Elke keer als u slikt gaat de buis van Eustachius namelijk even open waardoor vocht uit en lucht in uw oor kan komen. Als u niet vaak genoeg slikt, kan er vocht in uw oor ophopen waardoor de kans op ontstekingen toeneemt.

6. Door neusademhaling is uw tong een stuk actiever dan bij mondademhaling. De tong heeft een reinigende werking op het gebit dus hoe minder beweging in uw tong, hoe meer kans bestaat op plakvorming en op tandbederf.

7. Snurken ontstaat in 75% van de gevallen door een geblokkeerde neusademhaling. Als u snurkt is de kans dus groot dat de oorzaak (en dus ook de mogelijke oplossing) in uw neus zit. In het geval van een geblokkeerde neusademhaling switcht u in uw slaap namelijk automatisch naar ademhaling door de mond. Hierdoor ontstaan trillingen achterin de keel, die het snurkgeluid veroorzaken.

Er zijn dus genoeg redenen om door de neus adem te halen! Helaas is dit voor sommige mensen makkelijker gezegd dan gedaan en ervaren zij zowel overdag als ’s nachts de negatieve gevolgen. De vraag is dan ook: Hoe kan ik mijn neusademhaling stimuleren en/of verbeteren? Vaak is de oorzaak van mondademhaling te vinden in een obstructie in de luchtweg van de neus, bijvoorbeeld door verkoudheid of een allergie. Bij Snurken.nu vindt u gelukkig een drietal producten die u kunnen helpen bij het wijder/vrij maken van de luchtweg van de neus:

Tip 1: Neusspray!

Neusspray is waarschijnlijk het bekendste en meest gebruikte hulpmiddel voor het vrijmaken van de luchtwegen. Dit middel zorgt ervoor dat uw neus zich opent, wanneer deze verstopt is door verkoudheid of allergie. Onze Snoreeze neusspray zorgt ervoor dat de luchtwegen verder open gaan, zodat de luchtdoorstroming verbetert en de kans op snurken afneemt.

Tip 2 en 3: Neusspreider en neuspleister!

De oorzaak van een geblokkeerde neusademhaling ligt niet altijd in verkoudheid of een allergie. Het kan bijvoorbeeld ook te maken hebben met een scheef neustussenschot, slappe neusvleugels of een neusoperatie (bijvoorbeeld bij een gebroken neus). In dit soort gevallen is een neusspreider of neuspleister een effectieve manier om de neusademhaling te verbeteren. Zowel een neusspreider als een neuspleister zorgen ervoor dat het smalste gedeelte in de neus verder open komt te staan, waardoor de neusademhaling verbetert en de kans op snurken afneemt. U kunt uiteraard neusspreiders of neuspleisters uiteraard ook overdag gebruiken, bijvoorbeeld tijdens het sporten. Zo zijn er veel hardlopers en wielrenners die gebruik maken van de producten van bekende merken zoals Airmax, Nasivent, Breathe Right en First Plast.